🎯 Treino de VO2 Máximo
Em poucas palavras
O limite máximo da capacidade do corpo em absorver e usar oxigênio. É um dos preditores de longevidade mais potentes que a ciência conhece.
📝 Notas e Desenvolvimento
- Pessoas no quartil inferior do VO2 máximo têm taxas de mortalidade incrivelmente mais altas que pessoas de elite na mesma faixa etária.
- É treinado com intervalos de alta intensidade. O protocolo de Attia mais comum é o 4x4 (4 minutos intensos seguidos por 4 minutos de recuperação, repetidos de 4 a 6 vezes).
🔗 Conexões e Contexto
- Atlas: MdC - Saúde | MdC - Estratégia de vida
- Notas Relacionadas: Treino de Zona 2