🎯 Treino de Zona 2

Em poucas palavras

Exercício aeróbico constante realizado em uma intensidade moderada em que o lactato sanguíneo fica em níveis baixos (<2 mmol/L).

📝 Notas e Desenvolvimento

É a zona principal para aumento do volume e eficiência mitocondrial.
Ensina o corpo a utilizar a gordura como combustível em vez de apenas carboidrato.
Deve representar cerca de 80% do volume aeróbico semanal, exigindo geralmente de 3 a 4 sessões de mais de 45 minutos.