🎯 Meditação da Bondade Amorosa
Em poucas palavras
Prática que consiste em, num lugar calmo e de olhos fechados, repetir mentalmente quatro frases de bom desejo — que você seja feliz, esteja seguro, seja saudável e viva com facilidade — direcionando-as sucessivamente a si mesmo, a um mentor, a uma pessoa neutra, a uma pessoa difícil e a todos os seres.
📝 Notas e Desenvolvimento
Meditação Love-Banity é um tipo de meditação. As instruções são muito simples.
- Encontre um lugar razoavelmente calmo e adote uma posição confortável, feche os olhos e comece imaginando uma pessoa realmente fácil.
- Repita em sua mente quatro frases:
- Que você seja feliz
- Que você esteja seguro(a)
- Que você seja saudável,
- Que você viva com facilidade
- Repita este processo:
- Para você mesmo(a).
- Para um mentor
- Para uma pessoa neutra
- Para uma pessoa difícil
- Para todos os seres em todos os lugares.