🎯 Higiene do Sono

Em poucas palavras

Práticas e rotinas essenciais que promovem o início e a manutenção de um sono profundo e reparador.

📝 Notas e Desenvolvimento

A privação de sono afeta profundamente a sensibilidade à insulina (apenas algumas noites ruins causam resistência insulinica profunda).
Regras básicas: ambiente totalmente escuro e frio (abaixo de 19ºC), abstenção de telas antes de deitar e bloqueio no consumo de álcool e cafeína.