🎯 Decatlo Centenário
Em poucas palavras
Um exercício mental para projetar os últimos anos de vida, selecionando dez atividades físicas que o indivíduo deseja ser capaz de fazer ao completar 100 anos.
📝 Notas e Desenvolvimento
- Serve para trabalhar de trás para frente (engenharia reversa) na prescrição de exercícios.
- Como perdemos força, massa muscular e capacidade aeróbica a cada década, os treinos de hoje precisam preparar o corpo para as demandas dessas 10 atividades no futuro.
- Exemplos: levantar do chão sem ajuda, carregar compras, brincar com os netos no chão.
📚 Referências e Fontes
🔗 Conexões do Cofre
- Peter Attia
- Outlive
- Relação entre Estratégia e Tática
- Treino de Estabilidade
- Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor