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Notas

A mudança é realmente difícil. Veja porquê:
É preciso energia para fazer algo novo. No entanto, com o tempo, torna-se mais fácil de fazer. É por isso que os maus hábitos podem estar profundamente enraizados em nós.
Rotina VS hábitos
Os hábitos começam com um gatilho, respondendo às suas necessidades imediatas.
É assim que os seus maus hábitos começam.
Se quisermos mudar, podemos usar mecanismos de economia de energia.
Melhorar um pouco a sua vida é melhor do que não fazer nada.
Como mudar?
Engane o seu cérebro para pensar que não é tão difícil. Crie pequenas ações que possam ser facilmente geridas.
Crie um gatilho associado a uma ação específica. Local, hora e circunstância.
É difícil e exige energia para fazer. Também não proporciona recompensa imediata.