🎯 Método WOOP
Em poucas palavras
Desenvolvido pela psicóloga Gabriele Oettingen, o WOOP é uma estratégia baseada em evidências para converter desejos em ação. Ao contrário do pensamento positivo ingênuo, ele utiliza o Contraste Mental: a tensão entre o futuro desejado e a realidade atual cria a energia necessária para o esforço.
📝 Notas e Desenvolvimento
| Passo | Acrônimo | Descrição | Pergunta-Chave |
|---|---|---|---|
| 1 | Wish | Um desejo desafiador, mas possível. | O que eu realmente quero realizar? |
| 2 | Outcome | O benefício emocional/prático central. | Qual seria o melhor resultado? Como me sentiria? |
| 3 | Obstacle | O que em mim impede o progresso? | Qual é o meu principal obstáculo interno? |
| 4 | Plan | Implementação de intenção (Se/Então). | Se o obstáculo [X] surgir, eu farei [Y]. |
🔗 Conexões e Contexto
- Atlas: MdC - Produtividade e sistemas
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Notas Relacionadas:
📚 Referências e Fontes
Links Externos
- Site oficial do método: WOOP My Life
- Vídeos: