🎯 Acrônimo DOPAMINE para Tratar Vícios
Em poucas palavras
Definição técnica ou simplificada do conceito.
📝 Notas e Desenvolvimento
Para lidar com Vício, o acrônimo dopamina pode ser usado
- D - Dados - Identificar fatos simples sobre o consumo de algo.
- O - Objetivos de Uso - Avaliar qual é o objetivo que se deseja alcançar com tal consumo
- P - Problemas relacionados ao uso - Verificar os possíveis problemas relacionados ao consumo.
- A - Abstinência - Retomar certo controle homeostático sobre o consumo.
- M - Atenção Plena - Observar o que estamos pensando e sentindo, sem julgamento, especialmente durante o período de abstinência.
- I - Discernimento - Avaliar e descobrir nossa relação com o consumo.
- N - Novos passos - Avaliar o que será feito após um certo período de abstinência.
- E - Experimentar - tentar novas relações com o que será consumido, tendo passado por todo o processo anterior.
🔗 Conexões e Contexto
- Atlas: MdC - Psicologia, MdC - Minimalismo
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